Metodología y tarifas
Cómo trabajamos
Clásica
Primera y segunda consulta con seguimientos para evaluar el tratamiento.
Trimestral
Acompañamiento durante todo un trimestre para perseguir objetivos.
Nutretxe deportivo
Para las personas que buscan la perfección en el rendimiento del servicio.
Tarifas
Desde 110€
Primera y segunda sesión
Metodología clásica
Primera sesión (60-75 minutos)
Elaboración de plan nutricional
Entrega de pauta con explicación
Formulario inicial de evaluación
Aclaración de dudas
Desde 45€
Seguimientos
Metodología clásica
Sesión de seguimiento (40 minutos)
Aclaración de dudas
Salvo excepciones, no se hace prepara material posterior a la consulta
Desde 320€
Bono de 8 seguimientos
Metodología clásica
Sesión de seguimiento (40 minutos)
Aclaración de dudas
A utilizar en 5 meses
360€/trimestre
Acompañamiento trimestral
Metodología trimestral
Menú semanal
1 adaptación mensual del plan nutricional
Contacto constante
Sin sesiones sueltas
Desde 240€ /mes
Acompañamiento Nutretxe Deportivo
Solo para deportistas
Metodología Nutretxe
Análisis específico y detallado del caso
Ajuste de necesidades y objetivos
Periodo pre-competitivo
Periodo competitivo
Peso, prevención de lesiones y educación
Desde 60€
Estudio antropométrico o consulta de dudas
Consulta individual
Informe si estudio antropométrico
Resolución de mitos y dudas
Clásica
Primera sesión
Se recibirá en el email un formulario que deberá ser rellenado para realizar una consulta inicial en la que preguntaré todo tipo de cuestiones relacionadas con la salud, actividad física, alimentación, descanso, etc.
El objetivo es conocer tus rutinas y necesidades y planificar una intervención nutricional totalmente personalizada, tanto en formato como contenido.
Esta primera consulta tendrá una duración de 1 hora.
Sesión de entrega
En un plazo de 7 días, periodo necesario para planificar, estructurar y diseñar tu plan alimentario.
Recibirás toda la información necesaria para empezar.
Te contaré todos los detalles en una segunda sesión de 20-30min.
Estas explicaciones podrás recibirlas mediante video o audio si así lo desearas.
Revisiones
Se realizarán consultas de seguimiento/revisión.
El ritmo y frecuencia de las sesiones dependerá de tus objetivos, definidos en las consultas previas, pudiendo ser modificados a posteriori.
El objetivo es conseguir el mayor beneficio modificando lo menos posible tus costumbres: Fácil, práctico y eficaz.
Aclaración de dudas por whatsapp/mail durante las 3 semanas posteriores a la última sesión.
Trimestral
Se realizará un seguimiento más cercano, resultando en un trimestre de comunicación y adaptación para el logro de objetivos. Te sentirás acompañado desde el primer momento, pudiendo ser flexibles en cuanto a la frecuencia y tipo de seguimientos.
Consiste en una consulta inicial en la que te preguntaré todo tipo de cuestiones relacionadas con la salud, actividad física, alimentación, descanso, etc. para conocer tus rutinas y necesidades, y planificar así una intervención nutricional totalmente personalizada, tanto en formato como contenido.
El primer mes comenzará con una valoración semanal para conocer lo mejor posible cómo es la alimentación. Posteriormente, basándonos en lo observado durante esos días, realizaré una propuesta de menú semanal, el cual se seguirá durante el primer mes.
El segundo mes se realizará una reunión para conocer cómo serán las próximas semanas. Se entregará otra propuesta de menú basada en el feedback recibido durante a lo largo del mes anterior y lo hablado en la reunión.
Durante el tercer mes trabajaremos del mismo modo que los anteriores: Se hará entrega de un menú semanal después de la reunión y se realizará un seguimiento durante esas últimas semanal.
La comunicación será muy fluida durante las 12 semanas. Las dudas e imprevistos que vayan surgiendo se aclararán al momento, guiando y enseñando a adaptar el menú propuesto con el constante intercambio de información.
Durante este tiempo podrás consultarme cualquier tipo de duda relacionada con la alimentación por WhatsApp.
Nutretxe deportiva
Especialmente formulado para quienes busquen la perfección en nutrición deportiva.
La duración dependerá de los meses de servicio, siendo lo más habitual entre 2 y 8 meses (1 temporada).
Durante el primer mes, realizaremos una valoración mucho más específica que en las otras metodologías. Analizaré con sumo detalle tu día a día en todos los aspectos durante 1-2 semanas.
De este modo, conoceré con exactitud tus necesidades energéticas para tenerlas como referencia los próximos meses. Las semanas posteriores las utilizaremos para modificar y ajustar esas necesidades que utilizaremos como base para la consecución de objetivos durante el periodo de servicio.
Los próximos meses serán para ajustar el peso y prevenir lesiones u otras patologías derivadas de una alta carga de entrenamiento.
Para ello, se realizarán todas las modificaciones alimentarias necesarias. Además, te educaré sobre nutrición, lesiones, suplementación, salud, nutrición deportiva específica y mucho más.
El periodo precompetitivo (pretemporada) suele coincidir con esta fase.
Por lo tanto, probaremos diferentes estrategias de cara a las competiciones: cargas de glucógeno, estrategias de hidratación y alimentación, preparación para actuar ante posibles contratiempos, entrenamiento digestivo, mejorar la utilización de grasa, analizar las necesidades en diferentes ambientes/altitudes, estrategia de recuperación, etc.
Llegaremos así al periodo competitivo, poniendo el foco en el pre, durante y post. Aseguraremos la recuperación y minimizaremos el riesgo de lesiones y/o acumulación de fatiga. Es decir, nos centraremos en conseguir los objetivos marcados meses atrás.
Por supuesto, el contacto en este servicio es casi diario. De hecho, el éxito depende de la comunicación que tengamos.
